每天运动10分钟就能保护心脏 - 生活服务

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每天运动10分钟就能保护心脏

来源：转载　点击数：133461次　更新时间：2012/3/20 11:42:29

《美国医学会学报》刊登的一篇文章指出，每天只需运动10分钟，就能让心血管更健康。

这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西丘奇博士和他的同事进行，464名肥胖女性参加了调查，几乎所有人都有不同程度的高血压。

受访者被随机分为四组：不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。

研究者们在研究之初和研究进行6个月后测量了妇女们的耗氧峰值（耗氧峰值越高，心脏越健康）。结果发现，即使是轻度运动组的受访者，其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%，中度、高强度组则分别增加6%和8.2%。丘奇说：「这对那些久坐的人和年纪大的人来说是个好消息，离开你的椅子，即使是10分钟的运动也能使你的心脏受益。」

网友点评

网友 are replica watches legal lob 点评于 2012/5/18 13:08:54

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