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每天运动10分钟就能保护心脏
来源:转载 点击数:132281次 更新时间:2012/3/20 11:42:29

       《美国医学会学报》刊登的一篇文章指出,每天只需运动10分钟,就能让心血管更健康。

        这项研究由美国新泽西州立大学生化研究中心的蒂莫西丘奇博士和他的同事进行,464名肥胖女性参加了调查,几乎所有人都有不同程度的高血压。

        受访者被随机分为四组:不做任何运动的对比组、平均每天运动10分钟的轻度组、平均每天运动20分钟的中度组和平均每天运动约30分钟的高强度组。

       研究者们在研究之初和研究进行6个月后测量了妇女们的耗氧峰值(耗氧峰值越高,心脏越健康)。结果发现,即使是轻度运动组的受访者,其平均耗氧峰值也比对比组增加了4.2%,中度、高强度组则分别增加6%和8.2%。丘奇说:「这对那些久坐的人和年纪大的人来说是个好消息,离开你的椅子,即使是10分钟的运动也能使你的心脏受益。」

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网友点评
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