在刚刚结束的第八届亚太高血压学术会议上，台湾高血压学会秘书长王宗道，教给民众一个测量血压要牢记的“722口诀”。

据其解释，高血压患者测量血压应该持续测量7天，每天在早上睡醒后及晚上睡前这2个时段测量，每个时段测量2次，两次间隔1分钟，并取两次血压的平均值。

如果是服了降压药的高血压患者，收缩压必须低于135毫米汞柱、舒张压须低于85毫米汞柱。但若是伴有糖尿病或肾病的高危患者，收缩压则要控制在130毫米汞柱、舒张压在80毫米汞柱以下比较安全。

王宗道提醒，睡前和早上量血压非常重要。据统计，最容易出现中风的两个时段，一个是在5时到10时，另一个是在晚上。

而且据日本研究发现，有10％的患者在日间血压是正常的，但是在清晨血压却升高，这样极有可能增加患中风及心脏病的风险。所以，在这两个时段测量血压非常重要。

关于何时服用降压药，他建议，如果持续发现血压在夜晚或早上比较高，则应在睡前服用比较好。曾有研究发现，睡前服用降压药可降低1/3的中风发生率。

但高血压患者不要突然改变自己的服药习惯，一定要遵循医生的建议。如果是全天血压都容易升高的人，一天必须服用两种药物的话，王宗道建议只要把其中一种降压药改到睡觉前服用即可。

此外，对于已经确诊为高血压，并且服药后血压得到控制的患者，建议每周自测血压1次，如血压未控制、血压波动大或病人依从性差等情况下，则建议适当增加自测血压频率。如每天早晚各测一次，或每周自测几次。如果通过服用降压药使血压平稳后，不提倡太过频繁地测量。