夏季，为万物生长、繁荣秀丽的季节。此时，天阳下降，地热上蒸，天气与地气上下交合。昼长夜短，气候炎热，万物开始结果。其季节特点为“夏长”，即生长之意，受“夏长”气候的影响，人体内在机能也相应发生变化。夏季暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，人体阳气异常旺盛。因此，夏季当注意保健。然而，夏季保健有以下几个误区必须注意：

　　一、 多喝啤酒解暑

　　由于夏季天气炎热，出汗较多，容易口渴。因此，有人采用多喝啤酒的方法来解暑。其实，很多人不适合饮用啤酒，啤酒也不适合作为消暑的饮料。啤酒和白酒一样，多喝会使身体消耗增加，易于疲乏，且饮啤酒口渴出汗现象更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而使思维能力、工作效率都受到影响，甚至会造成工作中的差错事故。炎夏，人体机能正处于较弱状态，食欲差，体重减轻，抵抗力相对差，痛饮啤酒带来的危害可能更大。特别是夏天在剧烈运动或重体力劳动后，不要贪图一时凉快猛喝啤酒尤其是冰镇啤酒，应当休息一会儿，喝些开水，适量饮用各种清凉饮料及热茶、绿豆汤以及吃西瓜等水果。

　　二、 空调保持恒温

　　一到夏日，很多人都会躲在空调房间里避暑。居家老人，有的会24小时呆在恒温的空调环境里。君不知，利用空调恒温保健有弊端。空调房间里由于密闭不流通，空气干燥而又温度适宜，病菌和病毒易于生存。使用空调，会使新鲜的空气中臭氧减少。通常低浓度臭氧可抑制细菌繁殖，高浓度臭氧具有消毒作用，而空调居室中臭氧浓度极低或几乎没有，这就增加了空调病的症状。其症状表现为：感冒、过敏、风湿痛、粘膜干燥、紧张、烦躁、注意力难以集中、头疼等。因此，应在清晨和傍晚的时候，打开窗户，加强通风，还可以在早晨、傍晚的时候，用电扇降温，以不断调节居室温度。调节居室温度可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，以免经常患感冒或其他居室病症。

　　三、锻炼越早越好

　　夏天昼长太阳早出，因此很多人选择在清晨的时候锻炼，而且认为越早越凉快，空气越新鲜，锻炼效果最佳。实际上，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早锻炼还易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。锻炼时间应定在日出以后为好，夏日可选择在太阳落山以后的黄昏时分，这时大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，无疑是适宜锻炼的好时段。

　　四、 深色镜片护视

　　夏日外出，戴上一副太阳镜能够防止紫外线的辐射，有助于保护视力，这是毫无疑问的。

　　但是，有的人认为，太阳镜镜片的颜色越深越好。其实不然，镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。从理论上讲，镜片颜色不会影响防紫外线的效果，但是不同的颜色调节光线强度的功能是有所不同的。有关专家认为，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，镜片的颜色以灰色、灰绿色比较理想，灰色为最好，它可以均匀地降低光线中各种颜色的色度，保留视像的原色。其他的颜色如蓝色，会使看到的物体偏向蓝色，因此在阳光下会感到刺眼。