在我国民间谚语中有“天天洗脚，胜过吃药”之说，南宋著名诗人陆游深晓此理，一直坚持睡前洗脚，有诗曰：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”真可谓“夜眠濯足而卧，四肢无冷疾”。这些诗句说明了泡脚的益处，如果在泡脚水中加入一些中药，则泡脚的益处更加明显。

　　从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环欠佳，医学典籍记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。如果在泡脚水中再加入一些舒筋活血的中药，使药物的有效成分，通过皮肤黏膜透皮吸收，渗透到血液中，促进气血运行，改善体内的新陈代谢，更可达到事半功倍的效果。

　　其次，泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络。人体的足部是多条经络的汇聚点，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚也能够刺激了这六条最主要的经络。

　　再次，通过中药泡脚，能够起到温阳通络、泄化浊瘀、清降阴火、消毒杀菌、莹肌泽肤的效果，对风湿性关节炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病有很好的辅助治疗作用，并可预防各种并发症，有益于早日康复。

　　中药泡脚要持之以恒，泡脚的容器最好选用高50厘米、直径40厘米的专用木桶，使药液浸泡至膝关节足三里处，效果更佳。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

　　女性经期别自己乱用中药泡脚。最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

小贴士：泡脚配方的推荐

　　生姜祛寒：生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般取15-30克生姜（约为中等大小姜半块），将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（以不烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜药用成分有许多小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量对半盆水。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

　　桂皮消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，与花椒都是家庭常用香料，二者都有温肾阳作用。泡脚对因肾病引起的浮肿有缓解作用。肾源性水肿是由于肾脏疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

　　艾草温肺：艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾草泡脚能改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。艾草泡脚期间应注意，多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

　　红花防冻疮：红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛。冬季易冻疮和皮肤皴裂的人秋季应用红花泡泡脚，可预防。取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚。还能在一定程度上提高睡眠质量。感冒期间用红花和艾草泡脚，能起到一定的治疗作用。（钱振兴）