春天阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，能防止感冒等疾病乘虚而入。晒太阳时间较少的人体内维生素D合成就少，影响骨钙的吸收。在充足的日照下，能有效改善情绪低落等不良心理。因此，在春天阳光灿烂的日子，人们应该抓紧这个天然的“进补”机会。但是，春季是皮炎的高发期，这与春季阳光中紫外线含量极高有关。那么，在春天里如何既能避免皮炎，又能健康地晒太阳呢？

　　上午10-11点“进补”最好

　　不同时段的阳光具有不同的效果，晒太阳还要看时段。春天，上午10点到下午两三点阳光好。其中，上午10-11点晒太阳最好。此时阳光中的紫外线偏低不伤人，又使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒太阳。

　　晒太阳要科学适度，注意保护眼睛。可以适当减少衣物，以防回到阴冷的室内时，因不及时添衣招致风寒发生感冒。

　　宝宝晒太阳别超过半小时

　　春季一到，不少性急的妈妈都要抱宝宝出去晒太阳，给宝宝补钙。不过，春季空气中有很多对宝宝皮肤不利的因素，给宝宝晒太阳最好别超过半小时。春天的空气里含有大量的花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统尚未发育完善的宝宝受到伤害。春季，皮肤过敏、瘙痒是宝宝最容易出现的问题。

　　因此，为避免宝宝娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳的时间应控制在30分钟之内。晒完后应给宝宝多喝水和搽点婴儿专用的润肤霜。

　　易过敏的人应少晒太阳

　　防止皮肤过敏的最好办法就是减少接触，外出时应尽量做好防护。易过敏的人在春季应少晒太阳，以往患有过日光性皮炎、季节性皮炎的人要注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。过敏体质的人尽量少去赏花，外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位。

　　此外人们晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可诱发春季皮炎的光感性蔬果，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃或不吃。

　　⊙傅小彬