夏季防晒除了要抹防晒之类的化妆品外，饮食也有讲究。

　　番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。吃熟番茄比吃生的效果好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。胡萝卜中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层，令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　橙子 橙子中含丰富的维生素C、P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里身体健康。

　　猕猴桃 猕猴桃含有维生素C、V、K等多种维生素，属营养和膳食纤维含量丰富的低脂肪食品，对减肥、健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。

　　西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。

　　此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。