我国传统节气“冬至”就要到了，俗话说“冬至养生好，一冬病不找”。冬至过后，就进入了真正意义上的严冬时节，这个时候，人们一般都会特别注意饮食、衣着、起居等问题，但有专家指出，冬至养生不可太过，以免过犹不及，反而给身体带来诸多不适。

　　冬燥往往比秋燥更厉害

　　隆冬时节，空气变得越来越寒冷干燥，很多人开始出现口干、舌燥、鼻子干和咽喉疼痛等“冬燥”症状。这和空气湿度偏低有关。

　　由于气候由暖转凉，由凉转冷的这段时间，多是天气最干燥的时候，所以“冬燥”往往比“秋燥”更厉害。尽管此时不少人会使用加湿器，但这时不仅皮肤需要加湿，人的五脏也需要加湿，因此仅用加湿器,“冬燥”难以得到明显改善。

　　注意别穿得多运动少

　　因为天气变冷，冬至过后，人们通常穿得更厚，住得也暖，户外活动也日渐减少，再加上饮食方面，也偏好肉食、辛辣等，这些可加重“冬燥”，成为上火主要原因。

　　临床病例显示，老人上火多与穿得多，运动少有关。而年轻患者则多是偏好肉食、辛辣、熬夜所致。为此，要彻底远离“冬燥”，避免上火，也要在饮食起居上多加注意。

　　不当药补成诱因

　　俗话说“秋冬进补，春来打虎”。所以，冬天不少人习惯用药补。但是，中医专家指出，对于那些手脚发热、心烦气躁、爱发怒、睡眠不好、大便干燥、尿黄的人来说，只适合滋阴润肺的滋补，而大补药补则易导致上火，甚至加重身体不适。有关专家提醒，冬季药补要因个人体质而进行。同时，在如今物质生活极大丰富的情况下，如果不是病情所需，应尽量选择食补。

　　应对多吃点儿黄绿水果

　　在饮食调养方面，冬至过后应少食咸，多吃苦味食物。特别像芹菜、莴笋、生菜等，这些苦味食物中含有的氨基酸、维生素、生物碱等，具有抗菌消炎、清火等作用。

　　多吃水果也可清火，尤其偏绿色、偏黄色的水果，例如梨、绿色的苹果、橘子、芒果等，具有很好养阴润肺的作用，冬季不妨多食用。

　　提醒“清火”药要谨慎使用

　　很多人对上火不是很重视，殊不知，冬季上火多是引发感冒、咽炎、牙疼、咳嗽、肺炎等疾病的诱因。因此，“上火”比较严重，且一周以上还未见好转的话，就应及时到医院就诊。

　　生活中，还有些人一旦上火，就随便在药房买点儿清火药吃，但“清火”药物也应在医生指导下使用，即便是牛黄解毒片和三黄片这类常用药也要谨慎选择。

　　牛黄解毒片虽然能清热，但多吃会引起中毒。三黄片能清热解毒，但服用时要忌烟、酒及辛辣、油腻食物等。所以，不要随意服用“清火”药物，以免用药不当或服用过量而适得其反。尤其是老年人、儿童或有基础疾病的人，服用“清火”药更应慎重。

　　⊙高勇