秋冬时节,又到了泡汤寻暖、放松休闲的好时候；泡温泉有许多保健作用,但也有许多讲究,只有正确地泡温泉才可以起到强身健体的作用。

　　第一,浴前要暖身。在池旁先用温泉水做“暖身浴”,从脚淋起,慢慢往上,肩膀全身都要湿润。入浴前做暖身浴很重要,可预防脑贫血产生。

　　第二,分段来浸泡。静静进入池中,刚开始只泡到胸口下部,即半身浴,约3—5分钟左右；全身暖和起来后,再慢慢泡到肩膀高度,即全身浴,采取渐进式入浴法,可有效避免脑充血。

　　第三,控制好时间。每天不超过3—5次,每次10—20分钟；一个循环结束后休息15—30分钟再开始另一个循环,休息期间以深呼吸作舒缓运动。

　　第四,温度须控制。温泉水经过高温杀菌,有时过度刺激,反而会使皮肤干燥或晚上兴奋而无法入睡。适温的温泉浴更为有效；可根据皮肤承受力,水温在38℃—42℃适中,最高不超过45℃为好,以免烫伤,同时,尽量避开高温的温泉出水口区。

　　第五,水分要补充。泡汤过程中,要勤喝水,适度补充水分,以调节体内新陈代谢；同时呼吸均匀,借助蒸汽热能与矿物质的散发来放松全身。

　　第六,休息不可少。泡汤时,若出现心悸、头晕等现象,应缓缓起身,步出泡池,安静休息片刻,如果状况没有改变,就要停止泡汤。

　　⊙王 展