医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化密切相关。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为异常，特别是中老年人容易出现“情绪障碍”。医学上将夏季出现的情绪、心境和行为异常称为“夏季情绪障碍”。夏季情绪障碍主要有以下三种表现：

　　情绪烦躁。思维紊乱，爱发脾气，经常因为微不足道的小事与人闹意见。他们自己也觉得头脑糊涂，内心燥热，不能安下心来思考问题，经常丢三落四。

　　情绪低落。对什么事情都提不起兴趣，觉得日子过起来好没劲。清晨的时候心境一般好一些，而到了下午和晚上，心境就开始变坏了，对工作、同事、亲人都缺乏应有的热情和感情。

　　行为古怪。这种人经常固执地重复一些行为动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，并且用同样的做法去要求他人。他们听不得别人的反对意见，否则就会火气冲天，大发脾气，不吃饭，不睡觉。

　　夏季情绪障碍的发生与气温、出汗、睡眠的长短、饮食不足等关系密切。当环境气温超过30摄氏度，日照时间过长时，情绪障碍的发生率就明显上升。在炎热的夏季，一般人的睡眠时间、饮食量等都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质代谢出现障碍，影响到大脑神经的活动，从而产生情绪、心境、行为等方面的异常。

　　在炎热的夏天，为了避免出现“情绪障碍”每个人都要尽可能增加睡眠时间，可以利用清晨凉爽多睡一会儿。当环境气温达到或超过33摄氏度时，老年人就不要再进行体育活动了。研究表明，在高温的情况下，身体的代谢功能会自动增强，不需要再增加活动了，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢。

　　俗话说得好，“心静自然凉”，对于又热又长的白天，须客观认识，冷静对待，不要急躁不安，也不要贪吹空调电扇，不要贪吃冷饮，不要露宿卧地等，应利用夏日阳光多的特点，充分利用白天时间进行适当的户外锻炼，培养机体适应恶劣环境的能力；利用业余时间多参加一些有意义的文娱活动，如游泳于江河湖泊，避暑于海滨高山等等，无不对健康大有裨益。相反，举凡懈怠厌倦、抑郁恼怒，皆不利气机的舒畅，均非夏令所宜。 

⊙王永兰