| [保健知识] 科学保健小常识 |
更新：14-05-30 |
| 简述： 运动后宜喝温开水运动过后，不宜一次性大量饮水，因为这时胃肠血管处于收缩状态，需要一个恢复过程。如果立即大量饮水，水分积聚在胃肠道里，会导致肚子发胀，影响消化。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接 |
| [保健知识] 热敷好处多 |
更新：14-05-30 |
| 简述： 热敷有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用。加入中药成分的热敷还可使药物通过局部吸收，使治疗更直接、更有效。 热敷双眼助明目 先把毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的 |
| [保健知识] 【图说】饮食与心脏健康 |
更新：14-05-29 |
| 简述： |
| [保健知识] 五种不良生活习惯 |
更新：14-05-29 |
| 简述： 第一种：坐下不想动 上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。 德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日 |
| [保健知识] 简单小动作保护颈椎和腰腿 |
更新：14-05-06 |
| 简述： 上了年纪后，颈椎、腰椎成为养护的重点。平时如果能经常做做以下小动作，能畅通经脉，调和气血，达到全身整体平衡，对颈椎病、腰腿痛等有身心同治的效果，非常适合中老年人。具体步骤如下： 洗脸：双手掌心 |
| [保健知识] 夏吃桑椹最养人 |
更新：14-05-06 |
| 简述： 桑椹，为桑科植物桑的果穗，又名桑果、桑椹子。它每年4~6月成熟，果肉饱含汁液，气清香，味甜酸，果色一般有乌、紫、白、红几种。早在两千多年前，桑椹就已是皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境，使桑椹具 |
| [保健知识] 按摩耳朵 强肾健身 |
更新：14-04-15 |
| 简述： 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以，经常按摩耳朵，可以健肾壮腰，增强听觉，清脑醒神，养身延年。摩耳的具体方法主要有以下几种： 拎耳屏：双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指 |
| [保健知识] 春季食补当喝粥 |
更新：14-04-15 |
| 简述： 干贝海带粥 春气之应，养生之道也。春天，万物复苏，阳气回升，正是食补养生的良机，熬些粥来喝则是食补养生的不二法门。 牛奶大米粥。春天，人易产生疲乏感，多喝些牛奶大米粥，可有效消除疲劳。 |
| [保健知识] 用毛巾擦背可健身 |
更新：14-04-15 |
| 简述： 用毛巾擦背可预防癌症。原因是，在人体皮下存在大量的具有吞噬作用的网织细胞，平时处于静息状态，很像养精蓄锐。当用干毛巾摩擦皮肤时，这些沉睡的细胞便因刺激而活跃起来，进入血液循环成为防御战斗细胞， |
| [保健知识] 老年斑防治--国家级名老中医 |
更新：14-04-15 |
| 简述： 从中医的角度来看，五脏六腑气滞血淤，就容易长出老年斑。笔者因为工作的原因曾采访过多位国家级名老中医。在这些年逾古稀的老人中，有两位名医的皮肤给笔者留下了深刻的印象。一位是浙江省唯一的国医大师何任； |
| [保健知识] 免疫系统真相！运动，心情胜过一切药品！ |
更新：14-04-04 |
| 简述： 美国华裔科学家谈免疫系统真相！ 运动，心情胜过一切药品！ 2014-04-01 意大利华人 寻找疾病的真正病因 |
| [保健知识] 常吃大麦可降胆固醇 |
更新：14-03-27 |
| 简述： 大麦中含有一种叫做三烯醇的天然物质，能控制合成胆固醇的酶的活性，使胆固醇合成减少，又可把胆固醇分解为胆汁酸排出体外。此外，大麦还是富含芦丁的谷类，有强化毛细血管的作用。所以，患高血压或脑动脉硬 |
| [保健知识] 春季养生蜂蜜最好 |
更新：14-03-27 |
| 简述： 春暖花开的季节，正是喝蜂蜜的好时节。我国土地辽阔，蜂蜜种类繁多，生产方式多种多样，但主要以单花蜜为主。单花蜜不但有花所特有的风味，而且还具有与该植物相同的成分与功效。蜂蜜有安神和改善睡眠的作用，神经 |
| [保健知识] 药王孙思邈的长寿养生法 |
更新：14-03-27 |
| 简述： 孙思邈（581-682），汉族，唐朝京兆华原(现陕西耀县)人，是著名的医师与道士。他是中国乃至世界史上著名的医学家和药物学家，被誉为药王，许多华人奉之为医神。孙思邈认为，养生必须从生活细节做起，每个 |
| [保健知识] 春季“巧吃”可养肝 |
更新：14-03-12 |
| 简述： 祖国医学认为，春天是养肝的黄金季节，春夏养阳，秋冬养阴。那么春季理气养肝先从哪里入手呢？民以食为天，养肝当然是先从吃入手。笔者从近日举办的辽南春季科普大集上了解到，春季理气护肝应多吃下列蔬菜 多 |
| [保健知识] 高血脂患者睡前“五忌” |
更新：14-03-12 |
| 简述： 患有血脂异常的人群，很容易引起动脉硬化、高血压、脑梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病。因此，高血脂患者睡觉前五忌尤为重要。 忌枕头过高头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度牵拉，会挤压颈部血管阻断血流， |
| [保健知识] 保护膝关节的锻炼方法 |
更新：14-02-26 |
| 简述： 俗话说人老腿先老。中老年人如能掌握一些膝关节功能的锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。 坐位伸膝 坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势5-10秒 |
| [保健知识] 久坐要防腰椎间盘突出症 |
更新：14-02-26 |
| 简述： 长期从事弯腰工作，腰部负荷过重(煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物)容易患腰椎间盘突出症。对都市白领而言，久坐不动是最大危险因素，久坐的姿势让腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。如果 |
| [保健知识] 花生食疗方 |
更新：14-02-25 |
| 简述： 中医认为，花生性平，味甘；入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑及大便燥结等病症有食疗作用。以下几则简便药膳食疗方不妨一试。 |
| [保健知识] 伤害肾脏的习惯 |
更新：14-02-25 |
| 简述： ⊙卜庆萍 很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。 一、 |
| [保健知识] 春季需“三保暖” |
更新：14-02-25 |
| 简述： 春天到了气温变暖，其实初春时节的气温变化很大，特别是一场春雨来袭，更是显得寒意料峭，所以多数人在这种天气里能忍就忍，忽略了保暖，这是非常不科学的。春季保暖要着重哪些方面呢？总的来说，需要特别注意这 |
| [保健知识] 立春养生三要点 |
更新：14-02-13 |
| 简述： ⊙胡安仁 立春之后，不仅气温会逐渐变暖，细菌增多且越来越活跃，而且人体的生理机能也会有所改变，新陈代谢会由慢变快，人们从起居到运动，从饮食到防病，都要对冬季养成的诸多习惯进行调整。 早睡早起 |
| [保健知识] 如何吃枣有讲究 |
更新：14-02-10 |
| 简述： 俗语说得好一日三颗枣，一辈子不显老；一日食仨枣，郎中不用找。 我们常吃的枣有鲜枣、干枣、醉枣、蜜枣等。新鲜的枣含有丰富的维生素C。维生素C因为化学性质不稳定。一旦加热，维生素C就很容易遭到 |
| [保健知识] 小寒话养生 |
更新：14-01-15 |
| 简述： 俗话说小寒大寒冷成冰团。小寒已进入了数九寒天。严寒的天气里，饮食和起居都有哪些方面需要注意呢？ 冬季饮食养生特别强调的一点是：养肾防寒。但进补也不可无章无法，应本着因人施膳的原则。在冬令进 |
| [保健知识] 预防静脉曲张运动四法 |
更新：14-01-15 |
| 简述： ⊙胡万里 大关节运动：1.弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节；2.向上伸直腿部；3.慢慢放下大腿，恢复平卧状态；左右交替活动重复15～20次。 踝关节运动：交替伸直并弯曲两侧踝关节， |
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